Распоред оброка: како планом до боље енергије
Правилно распоређивање оброка током дана доприноси бољем варењу и оптималном нивоу енергије. Чести мањи оброци су лакши за организам и спречавају осећај тежине након јела. Умереност и редовност у исхрани…
Смањивање шећера и соли: здравија летња рутина
Током лета тело је осетљивије на шећер и со, јер могу утицати на дехидратацију и енергетски баланс. Прекомерни унос слаткиша и сланих грицкалица може изазвати умор, главобољу и нагле промене…
Лагани оброци за лакше варење и енергију
Тежа и масна храна током лета може оптеретити организам и изазвати умор. Летњи оброци треба да буду лагани, али хранљиви, са довољно протеина, угљених хидрата и здравих масти. Рибе, пилетина,…
Свежина на тањиру: воће и поврће као кључ здравља
Летња исхрана треба да буде богата свежим воћем и поврћем, јер оне обезбеђују витамине, минерале и антиоксидансе. Воће као што су јагоде, брескве и киви има висок садржај витамина Ц,…
Како хидратација утиче на енергију током лета
Током летњих месеци одржавање довољне хидратације је кључно за здравље и правилно функционисање организма. Вода је најбољи избор, али здрави напитци попут травних чајева или разблаженог воћног сока такође могу…