Током летњих месеци одржавање довољне хидратације је кључно за здравље и правилно функционисање организма. Вода је најбољи избор, али здрави напитци попут травних чајева или разблаженог воћног сока такође могу допринети дневном уносу течности. Недовољна хидратација може изазвати умор, главобољу и смањену концентрацију, док адекватан унос воде подржава енергетски баланс.
Лето доноси високе температуре, а с потењем тело губи важне минерале. Зато је важно пити течности редовно, чак и када не осећамо жеђ. Често је корисно носити боцу воде са собом и правити паузе за хидратацију током активности на отвореном.
Поред течности, хидратацију подржава и исхрана богата воденим намирницама, као што су лубеница, краставац и парадајз. Ови производи истовремено обезбеђују витамине и минерале, чинећи летњи мени лаганим и освежавајућим. Правилна комбинација течности и водених намирница помаже у одржавању здравог тела и високе енергије током целог дана.