Тежа и масна храна током лета може оптеретити организам и изазвати умор. Летњи оброци треба да буду лагани, али хранљиви, са довољно протеина, угљених хидрата и здравих масти. Рибе, пилетина, јаја, махунарке и цела зрна представљају одличан избор за главне оброке.
Лагани оброци олакшавају варење, смањују надутост и побољшавају расположење. Воћне салате или смутији могу бити корисни за ужину и допринети енергији током дана. Уз правилан избор намирница, тело боље реагује на високе температуре и избегава се осећај тежине после јела.
Планирање оброка и комбинација лаганих намирница омогућава да се задржи баланс између енергије и лакоће. Свакодневно уношење свежих и здравих намирница ствара добру основу за дугорочно здравље. Лагани летњи оброци чине свакодневицу пријатнијом и осећај лакоће загарантованим.