Правилно распоређивање оброка током дана доприноси бољем варењу и оптималном нивоу енергије. Чести мањи оброци су лакши за организам и спречавају осећај тежине након јела. Умереност и редовност у исхрани помажу телу да се прилагоди летњим условима и високим температурама.
Редовни ритам оброка такође смањује жељу за нездравом храном и грицкалицама. Планирањем оброка унапред лакше је увести свеже и здраве намирнице, попут воћа, поврћа и лаганих протеина. Ово је посебно важно за одржавање енергије и концентрације током радног дана.
Са добро организованим ритмом оброка, тело добија потребне нутријенте у правом тренутку. Редовни и уравнотежени оброци омогућавају лаган и хранљив летњи начин живота. Планирање оброка је један од најједноставнијих начина да летњи дани буду здравији и пријатнији за тело.